Dodam jeszcze, ze przyrost masy miesniowej uwarunkowany jest od stylu cwiczen. Wieksze ciezary/mniej powtorzen. Poczytaj o tym. Co do jabłczanu polecam CM3(trec) lub TCM(olimp), a jak masz kasę poszukaj cos od Animala. Pozdrawiam
Opaski są dobre - ale nie za często, bo wtedy nadgarstek nie ma okazji się wzmocnić. Polecam tylko przy rekordach i najcięższych seriach. Co do grubego nicku tom za cienki chyba jeszcze na gruby nick
napisz jeszcze jaki miales ten winstrol wrzuc fote :) a co do inekcji to spokojnie pewnie miejsce jest cieplejsze i boli miesien - skora przejdzie za kilka dni max 7 dni i staraj sie glebiej wbijac igle kup 0.8mm 40mm i wal do konca i niech ktos ci robi shoty a nie sam kombinujesz
[...] i uważam że jest to kwestia dość znacząca, zwłaszcza że większość "zdrowych" diet które dostaję do oceny - jest niedoborowa w ważne składniki odżywcze. Poza tym są jeszcze dwie ważne kwestie: rzetelność źródeł i umiejętność ich weryfikowania oraz interpretowania danych. Bardzo wiele tabel dostępnych w internecie jest po prostu niewiele [...]
odnosnie szybkosci to nassem hamed byl chyba najszybszy z tych co znam, no moze jeszcze floyd maywather jest rownie szybki. A odnosnie sily ciosu to zamieszcze pare nazwisk:Carlos Zarate (66 zwyciestw w tym 63 KO), Edwin Valero 23wins (23 KO), Vitali Klitschko won 35 ko 34, Wladimir Klitschko 49(44) i wielu wielu innych
[...] hurt, tak to bym brał DT). Nie no u Pawlaka się długo czeka, magazyny ma puste(przynajmniej według stanów online)(piast XT 32 otwory brak, tarcze XTR brak), ale na szczęście jeszcze nie jest tak, że ceny w hurcie dla sklepów są wyższe niż u tych sklepów co sprowadzają z niemieckich hurtowni. Piaste przednią mam na sklepie, tył brak, tarcze brak - [...]
HEMODRAULIX 8kaps pompa 9/10 tak jak powinno byc wtrzymalosc 7/10 jest ok kolega(poczatkujacy) 6kaps pompa 10/10 (wedlug mnie nie wie co to dobra pompa%-)) wytrzymalosc 8/10 koledze bardzo sie podobalo,ale on jeszcze malo zjadl,wiec ma kiepskie porownanie z innymi suplami.
[...] masa. Carbo moge wyeliminować. Po prostu chciałem żeby cała dieta była w proporacji B 1.5g/kg T 0.8/kg WW 4g/kg. Redukcja kalorii jest wiec nie wiem czemu napisałeś że jest uboga w składniki odżywcze ryż dałem brązowy a makaron durum, po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję.
[...] Liczą się Składniki odżywcze. Naczytałeś się bzdur, kompletnych bzdur. Składniki odżywcze to nie tylko białka, tłuszcze i węglowodany, ale również witaminy i składniki mineralne. Poza tym są jeszcze składniki antyodżywcze i inne składniki pokarmowe mające istotny wpływ na rezultaty. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-04 09:49:47
"po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję." a Warzyw jem różnych około 400-600g." Napisałem to w poprzednim poście Nie dam rady od początku wpychać w siebie 300g ryżu bo mój organizm tego nie zniesie, dlatego chciałem stopniowo eliminować dodatki takie jak gainer na rzecz [...]
"po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję, a warzyw jem różnych około 400-600g." Zauważyłem ten fragment, ale jesteś w dużym błędzie sądząc, że likwidujesz wszystkie niedobory spożywając kapsułkę multiwitaminy i 400-600 g warzyw. Poza tym możesz zadać sobie proste pytanie, czy nadal [...]
[...] sztangi zza głowy 4x10/daj progresje b) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10/po co? wyciskasz zza głowy c) Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 d)unoszenie sztangielek w opadzie 4x12-10 2. Nogi a) przysiady ze sztangą 4x8/daj progresje b)prostownie nóg na maszynie 4x12-10 c) Wspięcia ze sztangielkami 4x12 dodaj jeszcze coś na dwugłowe
[...] 3 x 50 powtórzeń skłony na ławce skośnej 3 x 20-30 unoszenie nóg w zwisie 3 x 15 powtórzeń skręty tułowia na maszynie w dni nietreningowe: 10-15 x 50 skłonów na ławce skośnej, co 2 seria skłony ze obrotem tułowia (mięśnie skośne) przerwa między seriami 30-60sek Mam jeszcze pytanie które ćwiczenia są najlepsze na dolne partie mięśni brzucha?
[...] tej kretki nie wydoli dorzuć białko dobrej jakości z dobrym bilansem i będzie git.Pamiętaj micha robi swoje to najważniejsze.ZMA też lub tym podobne też się przydadzą tym bardziej,że treningi ma głównie w postaci biegania i świrowania po morawie,więc uwzględni. -jak pisałem jeszcze nie było- Zmieniony przez - WADZ w dniu 2009-04-13 16:42:38
Mówisz A/B potem. Chciałem podkreślić że zależy mi głównie na sylwetce, sądzisz że SPLIT nie byłby lepszym wyborem? EDIT: AA i jeszcze sprawa drążka, co zrobić gdy nie dam rady zrobić 8? Negatywne części tylko? Zmieniony przez - pollitra w dniu 2012-07-30 13:57:37
[...] czyli ściągnięte barki podczas wszystkich ćwiczeń (chyba że np. ściąganie drążka i celowo chcę rozciągnąć najszersze) - trenować rotatory/tylnie aktony barków Można jeszcze ćwiczyć na większej liczbie powtórzeń, ze sztangielkami, zamiast wyciskanie maxów sztangą na klatę, żeby bardziej się wczuć w mięśnie i swoją postawę, żeby mniej po [...]
[...] mam tak ułożony trening, dietę, suple że fajnie się czuję, chociaż wiadomo zawsze chciałby by się tej masy więcej. Dzięki za porady, przemyślę w takim razie sprawę raz jeszcze. Nic trwalego w 12 tyg nie zbudujesz.Po odstawieniu wrocisz do punktu wyjscia z rozwalonymi hormonami powrot do tego co bylo potrwa.Jezeli planuje sie wejscie na [...]
[...] na lezaco i siedzaco :P apokalipsa miedzy spiltem a fbw zauwazylem chyba to że bardziej suchy mięsień idzie ale nie moge tego oceninc bo moim celem bylo spalenie tkanki tluszczowej i bralem przy tym spalacz. i FBW to bylo moje jedyne w zyciu przez 8tyg. a takto spilt cialge. teraz hce zrobic przez jakies jeszcze 6tyg. spilt i potem znowu fwb
[...] co trening o około 5%. zmien jednakże kolejnośc wykonywanych grup- tak aby nie było duzych po malych możesz\także wykonywac na ręce na jednym treningu 3 serie a na kolejnym dwie. zresztą przy 5-tkach powinno byc serii wiecej niż przy 15-tkach. zwięsz więc wtedy jeszcze w każdym ćw. o jedną, eliminując jednocześnie ćw. izolowane jak brama...
